Privatstunden, Gruppenkurse und Workshops
-
Yoga
Vinyasa Yoga, Rücken Yoga, Yoga für Senior*innen – der Schwerpunkt meines Unterrichts liegt auf den therapeutischen Wirkweisen des Yogas
-
Meditation & Achtsamkeit
Ruhe, Präsenz und Gelassenheit einladen, Nervensystem regulieren, Stresssymptome reduzieren, Bewusstsein stärken
-
Thai Yoga Massage
Die heilsame Kraft der Berührung erfahren und sich erlauben, körperlich und emotional loszulassen
– Nicht der Mensch muss sich dem Yoga anpassen, sondern das Yoga dem Menschen. – Krishnamacharya
Dieser Satz ist der Leitgedanke, der alle meine Yogastunden trägt.
Termine und Veranstaltungen für Gruppenkurse und Workshops
-
Kurs: Rücken Yoga
24.10., 31.10., 07.11., 14.11., 21.11.2024, immer donnerstags, 19.00 Uhr
Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn du Dich gesund bewegen möchtest, viel sitzt oder andere einseitige Haltungen lange einnimmst. Auch wenn mentaler oder emotionaler Druck sich körperlich bemerkbar macht oder Du einfach mehr über eine rückenfreundliche Yogapraxis erfahren möchtest, bist du hier genau richtig.
maximal 6 Teilnehmer:innen
-
Kurs: Best Ager Yoga
23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02.2025, immer donnerstags, 10.00 Uhr
An insgesamt fünf Terminen vertiefst Du die Praxis, die sich aus sanften Mobilisierungen, kräftigenden Haltungen, Atemübungen und Meditation zusammensetzt. Diese Übungen unterstützen Dich darin, mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen zu bleiben.
maximal 6 Teilnehmer:innen
-
Rücken Yoga
immer donnerstags, 17:00-18:00 Uhr
Yogapraxis mit Fokus auf einen starken, gesunden Rücken. Auch das Nervensystem findet durch diese Praxis zu mehr Balance
-
OMY! Yoga (für Senior*innen)
immer donnerstags, 15.00 und freitags, 10.00 Uhr
Yoga für Menschen 60+ im Alten-Service Zentrum in Obergiesing
-
Workshop: Grundlagen der Meditation
19.11.23 10:00-12:00 Uhr
Eintauchen in die Geschichte der Meditation, Betrachtung verschiedener Stile und deren wissenschaftlich erforschten Wirkungsweisen
-
Special: Yoga Flow & Yoga Nidra
05.02.23 / 07.05.2023 / 06.08.2023 / 05.11.2023 jeweils 10:00-11:15 Uhr
Dynamische, kraftvolle und mobilisierende Asanapraxis, gefolgt von einer angeleiteten Tiefenentspannung “yogischer Schlaf”
Yoga Privatstunden – körpertherapeutisch und traumasensibel
Ich biete Privatstunden und Personal Trainings in München – bei dir zu Hause oder in einem angemieteten Yogaraum.
Im 1:1 Yoga kann ich ganz individuell auf deine physischen Gegebenheiten (bspw. Verletzungen, Bandscheibenvorfälle, Fehlstellungen etc.) und dein Nervensystem eingehen.
Jede*r vierte Deutsche hat Traumaerfahrung. Traumatisiert sein bedeutet, sich in vielen Momenten des Lebens nicht gut regulieren zu können und sich Herausforderungen häufig nicht gewachsen zu fühlen.
Gemeinsam entscheiden wir, was du heute brauchst – Kräftigung, Stabilisierung, Erdung oder Regulierung – und passen die Yogapraxis an dich an.
Preis: 90 € für 60 Min (opt. zzgl. Raumkosten)
Meine Expertise
-
2023 – Yoga 60+; OMY! Fortbildung mit Stephanie Brauch und yoga hilft e.V.
2021 – Traumasensibles Yoga mit Nicole Witthoefft
2020 – Yoga Therapie (100h) mit Susan Michels
2016 – Ashtanga Vinyasa Yoga TTC (200h)
Fortbildungen: Yin & Restorative Yoga, Functional Training, Yoga in der Schwangerschaft, Yoga Philosophie, Mantra & Harmonium
-
2021 – Mindfulife Trainerin / Meditationslehrerin (100h)
Fortbildungen: MBSR, Stresspilot Coaching Programm mit Ulrike Bossmann
-
2018 – Thai Yoga Massage (35h) mit Till Heeg
Workshops mit Kai Stoeckel
-
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabbat-Zin
Stresspiloten Programm mit Ulrike Bossmann
Ayurveda & Stressmanagement mit Dr. Janna Scharfenberg
Hast du Interesse an Privatstunden oder Gruppenangeboten?